Bruker manual PHILIPS HF3320/01 ENERGY LIGHT

[. . . ] Disse daglige indre cyklusser, som kaldes cirkadiske rytmer, kommer nogle gange ud af takt, så det indre ur kommer til at gå forkert. stemninger , søvn , appetit og fordøjelse styres således af tidsmæssige rytmer. En moderne dag begynder ikke ved daggry, og den slutter ikke kl. Udsættelse for kraftigt lys kan hjælpe med at lindre disse symptomer og genetablere sommerens stemnings- og energiniveau. [. . . ] Følg disse retningslinjene for å forstå hvordan lys påvirker kroppsklokken når du bruker energilampen goLITE BLU, slik at du får best mulig resultat. Norsk 105 Varighet og intensitet De fleste mennesker får positive resultater av å bruke lampen fra 15 til 30 minutter per dag. Du kan begynne å bruke energilampen goLITE BLU på middels intensitet og øke lysintensiteten hvis du ikke føler forbedringer etter en uke. Søvn og energi Du blir mer våken av å bruke energilampen goLITE BLU når som helst på dagen. Du kan bruke energilampen goLITE BLU som lysterapi mot vinterdepresjon gjennom hele dagen. Det er best å bruke lampen om morgenen. ikke bruk energilampen goLITE BLU sent på kvelden. Hvis du bruker den innen to timer eller kortere tid før du skal legge deg, kan søvnen forstyrres. -- Hvis du synes det er vanskelig å komme opp om morgenen uten vekkerklokke, eller hvis du ofte forsover deg, trenger du morgenlys. Bruk energilampen goLITE BLU i løpet av de to første timene etter at du har våknet. -- Hvis du synes det er vanskelig å holde deg våken sent på kvelden og du våkner for tidlig om morgenen, trenger du kveldslys. Bruk energilampen goLITE BLU før du begynner å føle deg søvnig. du bør fremskynde leggetiden i samsvar med dette. Når du kommer frem til bestemmelsesstedet, bør du unngå lys før klokken ti om morgenen lokal tid (bruk solbriller) og bruke energilampen goLITE BLU om formiddagen for å venne deg til den lokale tiden. Når du skal reise tilbake, kan du bruke energilampen goLITE BLU sent på kvelden et par kvelder før flyreisen. På den siste kvelden på turen bør du prøve å holde deg våken og bruke energilampen goLITE BLU så sent som mulig etter midnatt. På samme dag som flyturen bør du unngå sterkt lys frem til klokken 14:00 (se nedenfor under Reise mot vest). Reise mot vest: Siden kroppsklokkene til de fleste mennesker tilpasser seg enklere til senere tidssoner, skal det ikke være nødvendig å bruke energilampen goLITE BLU når du reiser gjennom tre eller færre tidssoner. Du trenger bare å bruke energilampen goLITE BLU én dag før du skal reise gjennom fire tidssoner, og du kan legge til en ekstra Norsk 107 forberedelsesdag for hver tredje tidssone. Du trenger ikke å bruke energilampen goLITE BLU i mer enn tre dager, selv på de lengste turene mot vest. Hvis du for eksempel skal reise fra London til Los Angeles, bør du bruke energilampen goLITE BLU i 30–40 minutter sent på kvelden (og deretter et par timer senere, hvis du kan) hver natt fra og med to til tre dager før du skal reise. Bruk energilampen goLITE BLU to til tre timer senere hver påfølgende natt. [. . . ] Svenska 117 -- Apparaten är inte avsedd för användning av personer (inklusive barn) med olika funktionshinder, eller av personer som inte har kunskap om hur apparaten används, om de inte övervakas eller får instruktioner angående användning av apparaten av en person som är ansvarig för deras säkerhet. -- Använd inte apparaten i ett rum som inte är upplyst av någon annan lampa eftersom detta kan vara ansträngande för ögonen. -- Använd inte goLITE Blu-energilampan där dess ljus kan äventyra din eller andras förmåga att utföra uppgifter där perfekt synförmåga är nödvändig, till exempel vid flygtrafikledning. Om detta inte kan undvikas måste du kontrollera att apparaten fungerar som den ska. [. . . ]